Если нет времени на ежедневные занятия в тренажерном зале, можно выбрать езду на велосипеде, роликах, ходьбу или бег, поскольку эти упражнения также помогают бороться с лишним весом, избавляя от накопленного жира и способствуя устранению целлюлита. Также не игнорируйте интимную часть семейной жизни. Обратите внимание на интимный комплекс от Pleyana. Подробнее ознакомиться вы можете на сайте — https://www.pleyana.com/catalog/intimnyj-uhod/
В дополнение к этому можно выполнять следующие локальные упражнения:
- Приседания.
Нужно встать, слегка расставить ноги в стороны и немного согнуть колени, держа стопы ровно на полу. Надо выполнять это движение так, как будто хочется сесть на стул, и медленно вернуться в исходное положение, сокращая ягодичные мышцы. Выполнять это упражнение нужно в течение 1 минуты, затем отдохнуть 30 секунд и повторить его еще раз.
- Подъем таза.
Надо лечь на спину, согнуть ноги и опустить стопы на пол. Далее нужно поднять таз от пола как можно выше, не поднимая ног, и сократить ягодичные мышцы. Данное упражнение выполняется в течение 1 минуты, затем отдых 30 секунд и повтор.
Тренер может указать полный комплекс упражнений, которые можно выполнять в спортзале или дома, чтобы улучшить качество жизни, устранить жир и усилить лечение целлюлита, а косметолог или эстетист может оценить и подсказать наиболее подходящее средство от целлюлита в индивидуальном порядке.
Каким должно быть питание?
Для борьбы с целлюлитом также важно скорректировать свой рацион, избегая продуктов, богатых жирами и сахаром, отдавая предпочтение здоровой пище, такой как зерновые, фрукты, овощи, цельное зерно, всегда в простом варианте, без использования заправок и соусов. Кроме того, питье воды и жидкостей, таких как зеленый чай без сахара, в течение дня способствует выведению токсинов из организма и задержке жидкости.
У каждого человека своя суточная потребность в калориях, белках, витаминах и минералах, поэтому также важно проконсультироваться с диетологом, чтобы адаптировать диету в соответствии с потребностями каждого человека.
Еще раз напоминаем нашим читателям, что кроме спортивного ухода важен и косметический уход женщин за свои телом и лицом. Найти отличную профессиональную и домашнюю косметику можно на сайте бренда Pleyana. Ознакомиться с продукцией можно на официальном сайте бренда — https://www.pleyana.com/catalog/intimnyj-uhod/
